经期可以吃甜食吗甜品会导致经期不适吗?

时间:2024-01-27 14:31来自:未知

经期可以吃甜食吗

可以

月经期间是可以吃甜食的,而且据说吃甜食会让心情变好,虽然这个并没有什么科学依据,但是根据大多数人的实践来看好像确实如此,所以吃甜食还能有效改善经期抑郁,对身体好,只要不吃太多就可以了。

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经期吃什么好

1.红豆

红豆所含有的铁元素,可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。

2.红糖水

红糖适量,不要太少,用热水泡开,趁热喝下,不要等放凉了再喝,那样没有效果,红糖能起到补血的作用,能缓解痛经症状。

3.黑木耳

木耳有丰富的纤维与胶质,都是能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果。

4.榴莲

榴莲可以帮助女性有效的缓解疼痛,并且还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。

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经期注意事项

1.严禁同房

经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。

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健康小贴士

经期可以吃甜食吗这篇文章就为大家介绍到这里,其实月经期间饮食要求并没有那么严格,吃自己想吃的只要不要吃过量就没有太大关系。

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参考资料